nitkowanie zębów

Jak najlepiej nitkować zęby?

Nitkowanie zębów jest ważnym nawykiem w higienie jamy ustnej. Pozwala oczyścić przestrzenie między zębowe i usunąć resztki jedzenia, co zmniejsza ilość bakterii i płytki nazębnej w jamie ustnej. Chociaż wiele osób szczotkuje zęby codziennie, nie wszyscy jednak używają nici dentystycznej. Jak prawidłowo nitkować zęby? Poniżej znajdziesz przewodnik krok po kroku, który pomoże Ci lepiej zadbać o higienę jamy ustnej.

Instrukcja nitkowania zębów

W celu właściwego przeprowadzenia nitkowania zębów należy wykonać następujące kroki:

  • Oderwij około 18 do 24 cm nici dentystycznej. Aby prawidłowo trzymać nić, owiń jej znaczną część wokół obu środkowych palców. Pozostaw tylko około 1 do 2 cm nici na zęby.
  • Następnie przytrzymaj nić napiętymi kciukami i palcami wskazującymi.
  • Umieść nić dentystyczną pomiędzy dwoma zębami. Delikatnie przesuwaj nić w górę i w dół, pocierając nią o obie strony każdego zęba. Nie wsuwaj nici w dziąsła – może to spowodować ich  uszkodzenie.
  • Gdy nić dotrze do dziąseł, wygnij ją u podstawy zęba, tworząc kształt litery C. Dzięki temu nić wejdzie w przestrzeń między dziąsłami a zębem.
  • Powtarzaj te czynności, przechodząc od zęba do zęba. Przy każdym zębie używaj nowego, czystego odcinka nici.

Kiedy należy nitkować zęby?

Znajomość odpowiedniej pory na nitkowanie zębów również przyczynia się do dobrego stanu zdrowia jamy ustnej. Niektórzy ludzie mają zwyczaj najpierw szczotkować zęby, a dopiero potem nitkować. Jednak generalnie zaleca się nitkowanie, a następnie szczotkowanie zębów. Nitkowanie pomaga usunąć resztki jedzenia i płytkę nazębną, które utkwiły między zębami, podczas gdy szczotkowanie usuwa te cząsteczki z jamy ustnej. Jeśli najpierw szczotkujesz zęby, a potem używasz nici dentystycznej, pokarm i płytka nazębna pozostają w jamie ustnej do następnego szczotkowania.

Co jeszcze jest ważne dla dobrego stanu zdrowia zębów?

Nitkowanie zębów co najmniej raz dziennie to tylko jeden ze sposobów na prowadzenie prawidłowej higieny jamy ustnej. Aby zachować optymalne zdrowie jamy ustnej, należy również pamiętać o następujących czynnościach:

  • Szczotkuj zęby co najmniej dwa razy dziennie, wykonując delikatne, okrężne ruchy.
  • Używaj pasty do zębów z fluorem.
  • Używaj szczoteczki o miękkim włosiu, aby nie uszkodzić dziąseł.
  • Pamiętaj o szczotkowaniu języka, aby usunąć bakterie.
  • Używaj płynu do płukania jamy ustnej z fluorem.
  • Wymieniaj szczoteczkę do zębów lub główkę szczoteczki przynajmniej co 3-5 miesięcy.
  • Wypij szklankę wody po zjedzeniu lub spożyciu słodkiego napoju, aby usunąć z zębów i dziąseł resztki cukru i jedzenia.
  • Stosuj dobrze zbilansowaną dietę, która zawiera dużo owoców i warzyw, oraz ogranicz spożywanie pokarmów i napojów zawierających cukier.
  • Odwiedzaj dentystę dwa razy w roku na rutynową higienizację i kontrole.